Steven Retchless, OP och klass

Idag var det full rulle.
Först var det Stevens workshop på DQ. Tyvärr var han lite sjuk så energin var nog inte på topp.

Sen var det dags för OP med Hanse. Försökte oss på lite koreografi, men vi får se hur det blir med allt. Efter det hade jag nivå fyra och vi gjorde twister och fortsatte med spinny.



Får nästan aldrig blåmärken, men idag är benen fyllda av dem. Aj!

Lördagsträning

Igår var jag på studion när Emma, Rebecca , Suleyman och Moa tränade.

Mycket skratt och flum!
Var ett bra pass igår, spliten och axlar kändes bra. Ryggen var lite stel.


Äntligen! Så som jag kämpat med mina förbannade axlar och contorion scorpio. Igår satt den äntligen på plats! Me happy!

Fortsättning med lunchbox, undre bilden är bättre för då är jag närmare huvudet med fötterna. Men i serien längre ner är sista bilden bäst, då är inte rumpan så nära stången heller.

Lunchbox ggr.
1:a bilden: 10 augusti 2011 2:a bilden: 18 maj 2012 3:e bilden: 30 september 2012

Övade russian split med Emma

Kläder

Blev lite inköp på träningskläder för ett tag sen från light activewear och denna månaden beställdes en top från lululemon. Kläderna från light activewear kan jag verkligen rekommendera, bra passform och bra tyg. Och snygga färger! Blir så trist när man bara har svart och åter svart på sig.
Tyvärr är frakten lite dyr.

Filmer

Kunde inte ladda upp filmer förra gången så vi provar igen.

Scorpio till scorpio.

En kombo på spinny från förra söndagen Tanken är att träna med Rebecca och Emma idag. Om jag orkar ta mig ur pyjamasen och få på mig träningskläder. Lång dag på jobbet igår, Rebecca tränade på DQ och jag hade gärna gjort henne sällskap, men det blir svårt när man slutade vid sex..:/

Uppdatering!:D

Länge sen jag uppdaterade nu, hm... Känns som att jag skriver det i varje inlägg nu.
Men här kommer lite smått och gott..:)

Projekt: brygga
Vänster: foto taget idag
Höger: foto taget 10 augusti
Idag gjorde vi swandives, waterfalls m.m. Man blir lite korkad när man missat en del. Tog igen benstretch och mitt upp i allt när Nelle säger vad vi ska göra får jag blackout. Straddle...split...eeeeh...Men ben gick ok för att inte ha blivit stretchade ordentligt på väldigt länge.
Fick även två övningar, en där man ligger med knät inåt samt krama knät. Förhoppningsvis ska de hjälpa mig att få bukt med två problemområden.

Rygg gick också ok, känner att jag kan hålla en brygga en länge stund. Det kunde jag inte när jag började stretcha ryggen, då gick jag ner efter en sekund och höll på att dö.

 Lite träning för något som kanske kommer framöver..:)

 Lite flum hemma. Det är ganska bra att ha ansiktet som måttstock. Ju längre ner på ansiktet jag kommer desto bättre.

 Victory is mine! Tror jag och Hanse klarade något dubbeltrick!

Nu kör vi!

Snart dags för träning!

Inget SM

Kom inte med i SM denna gång, men å andra sidan var det inte förvånande.
Sju av tio tjejer kommer från NPS..:) GRATTIS!
DAM
Daniela Näppi Stockholm-NPS
Sanna Larsson Gävle
Julija Leitane Stockholm/Järfälla-NPS
Minna Forssberg Göteborg
Rebecca Eriksson Stockholm-NPS
Zenia Sauni Rosas Stockholm/Vaxholm-NPS
Lina Elvmyren Stockholm-NPS
Emma Fryklöf Stockholm-NPS
Louise Johanhage Helsingborg
Moa Holgersson Stockholm-NPS

HERR
Ibrahim Tunc Gävle
Daniel Häggkvist Sundsvall/Stockholm
Suleyman Bektas Stockholm
Simon Rudgård Stockholm/Sundbyberg

Fortfarande sjuk

Blev ingen nivå fyra igår, men imorgon blir det stretch. Jag orkar inte vara hemma längre, får ta det lugnt.

Sjuk

Dålig uppdatering, men det som aldrig brukar hända har hänt— jag är sjuk.

Hatar att vara sjuk, har inte tid för det!

Ryggstretchen i tisdags gick bra, vi var bara tre stycken. Lyx! Kändes bra tills jag började tappa känseln från vänster axel till fingrarna, nåt är inte bra. Fick övningar för axeln av Nelle.

Voltakron gick bättre, men jag måste verkligen sluta skrika när jag inte har kontroll på saker och ting.

Ingen OP i veckan, så trist! Men kände på voltakron att allt inte var rätt i hals och bröst. Vi får se in det blir någon nivå 4 imorgon.

Voltakro

Dagen då jag blev Agda 80 år...
" Nä, jag vill inte!" "Nej, nej, nej..."
Idag var det voltakro för första gången, rädd är inte rätta ordet. Förskräckt lite närmare sanningen.
Höjdskräck är inte att leka med, spelar ingen roll om det så är en meter från marken.
Vi gjorde uppvärmning, lite övningar på matta (handstående, kullerbytta,hjula m.m)
Att det ska vara så svårt att hjula på sin sämre sida!
Sen skulle vi till studsmattan, vissa saker gick bra och vissa får jag jobba med.
Det är svårt att landa på rygg...

Efter det var det dags för trapets, jag skrek... inte en gång, inte två gånger... alldeles för många.
Att hoppa upp på den var väl ok, men att göra saker, som en kullerbytta-nej, där går faktiskt gränsen.
När jag väl tog modet till mig blev det inte en kullerbytta det blev en ofrivillig volt.
Får inte med mig armarna heller, de är stelopererade neråt.

Så ja, mycket som ska jobbas med. Å andra sidan är det kul att utmana sig själv, även om jag mest ville gå hem när de jobbiga sakerna skulle göras.

Ansökan till SM är också klar. Kommer kanske visa filmen sen när vi fått besked 11 september.
Här är min brygga och lite rocking från idag. Jag måste filma den i bättre ljus eller inte ha svarta saker bakom mig. Men den är bra mycket bättre.

Anastasia Skukhtorova workshop

Sista workshopen för denna gången!
Mycket flex flex, lite svårare än Natashas och Jenynes, men mycket rolig.
Filmade inget under workshopen, men en bild fick följa med hem.

Hösten

Snart börjar klasserna igen, kommer gå stretch3, backbends på tisdagar och nivå4 på söndagar.
Längtar!
Samt voltakro på onsdagar. Ska försöka klämma in OP lite då och då också.
Har en massa som jag skulle kunna öva på och försöka få snygga övergångar.

Förhoppningsvis kommer jag och Clara kunna köra lite mer double :)

Double butterfly!

Jenyne Butterfly workshop

Sista workshopen för söndagen!
Denna gång med Jenyne, underbara fantastiska lilla människa! För liten, ja det är hon, typ yttepytteliten men så SJUKT stark!

Vi gjorde shoulder mount till split. Det gick ganska bra, men på filmen så är min jade fruktansvärt ful! Vad hände!? Det blev en krokig vade!Som tur är blev den normal igen, men det fick jag inte med på film. Ska försöka filma om den på OP på tisdag.

 

Sen gjorde vi shoulder mount-split-superman, en form av snurr som jag inte riktigt fick till om inte Hanse lotsade mig. Samt the twistie split som är jätterolig!

Samt att vi gjorde janeiro... åååååååh,  det är ett trick jag verkligen inte gillar. Men nu fick jag lite ahaupplevelse, när vi gjorde den med Justinie fattade jag inte ett smack.

Jenyne och mig i varsin jade..:) Nu blir hon borta i två år med Cirque de Soleil, men jag hoppas hon kommer tillbaka efter det!

Natasha Wang workshop

Först måste jag säga att Natasha är en av de bästa jag haft workshop för (inte för att jag haft så många, men ändå). Pedagogisk, tricks som ser svåra ut- men som man faktiskt kan klara och mycket positiv energi!

Vi fick göra en massa saker.
1. Variation på side climb
2. En variation på "snurr" till invert
3. Jade-meathook
4. Twisted handspring-meathook
5. Handspring-meathook-split
6. B-girl move
7. Variation på handstående/elbowstand

Jag försökte filma tvåan, men av nån anledning funkade det inte när Hanse filmade mig. Får fixa det på OP på tisdag.
Här är min jade till meathook.

Med Natasha, Camilla, Hanse och Daniella. Det var ju extra plus att Daniella var med också, en intruktör nära till hands ;)

Pole Art 2012

 Såhär glada, förväntansfulla och inte så stressade var jag och Clara innan allt körde igång.

Såhär såg jag ut när jag kom hem, till säng, bad L göra makaroner till mig, åt dem,fixade mig och somnade igen.

Det var otroligt kul att få vara med om Pole Art för första gången. Inte som åskådare utan som backstage co-ordinator. Till min hjälp hade jag Clara som var fantastisk med mina små utbrott, vilt uppspärrade ögon när folk inte var på plats och mitt eviga "Clara, hör du mig" på walkie talkie. Och tre pole-cleaners, Henry, Camilla och Elsa. Bra jobbat! Och tack Nelle som gav mig förtroendet backstage!

Hann se lite uppträdanden då och då, snacka om motivationshöjande! En välbehövd spark i rumpan inför höstens tränande.

Min favorit var Natasha Wang och Steven Retchless.
Idag blir det workshop med Natasha och Jenyne!