Ryggassistans

I måndags jag med på Moas pass på intensiven, vi gjorde jamilla till butterfly, lite snurrar och aysha. Satte äntligen aysha på vänster sida så lång tid det har tagit. Men jag får skylla mig själv, jag har varit alldeles för dålig att träna på min sämre sida. KIDS! Kom ihåg, hur trist och svårt det än är- TRÄNA ALLTID DIN SÄMRE SIDA! Mindre risk för skador och det är inte praktiskt bra att kunna allt från en sida om när man ska börja med en koreografi. Nämen, det är tionde gången hon gör från höger sida...

Stretchade rygg och fick assistans av Clara. Mitt problem är i övre delen av ryggen, det är mina höftböjare som gör jobbet, inte min rygg. Det gick ganska bra, men jag har en hel del att jobba på.

Superman eller...

Sjukt trött efter passet och gjorde nåt med en superman, orkade inte vara seriös längre

Kommer inte ihåg vilka vad det heter man stretchar här, men den är mycket effektiv. På mig känns den från rumpan och upp till knäna. Hopprepet har jag för att benen inte ska åka isär. Folk fattade inte varför det var svårt att hålla ihop dem, som tur är kom Daniela som en räddande ängel och förstod problemet precis :)

Russian split

Fortsätter kötta russian, har fortfarande problem med att få en bra ingång och utgång, men jag tror det handlar om styrkan och att ha lite mer mod. På detta passet försökte Hanse verkligen få mig att våga släppa och landa på mattan- JAG VILLE INTE! Så det slutade med att han försöker få mig att släppa genom att försöka lossa på mig medans jag håller för kung och fosterland. 

Men vad händer i bakgrunden???

Ibland är man så fokuserad på uppgiften att man inte märker vad som händer runtomkring en.
Då är det ganska kul att se filmerna efteråt ^_^

Kondition

I och med jobbet är jag ute och springer en hel del, oftast minst två timmar, men kroppen vänjer sig ju vid det också. Så tänkte försöka hjälpa konditionen lite till på traven. Jag och Alex var ute förra helgen på promenad runt Brunnsviken. 1,1 mil- kändes så skönt! Vi jobbade ihop i fyra år och tyvärr blir det att man inte kan ses lika mycket om man gjorde förut eller som man vill, så en promenad på 2 timmar och 20 min är perfekt för att prata om allt man missat. Nästa vecka ska vi börja med intervaller, jag som HATAR att jogga... vi får se hur det går

Jade

När allt annat går skit måste man göra nåt man är bra på.

Mat

Har försökt tänka till lite mer om mat och så. Detta är lite av vad jag ätit under de senaste veckorna. STORT fuskande under midsommar...Det mesta är mellanmål så ni inte tror att jag inte äter. Har dock trappat ner på kolhydraterna och om inget annat mår min mage tusen gånger bättre.

Blandad sallad, stekt sparris, tomater, keso och quorn

Kesoplättar med banan och blåbär

Körsbär, ett äpple med lite jordnötsmör

Ångkokt sparris och broccoli. Samt melon och fetaost.

Och ve och fasa, under midsommar åt jag...trumvirvel...TUPP!
Har inte ätit kött på hur många år som helst. Elinor hade med sig en tupp
som vi döpte till Lars-Bengt som hon fött upp och slaktat själv. Det var enda
anledningen till att jag smakade överhuvudtaget. Sjuukt gott! Saknar verkligen
fågel!

Boll

Hanse visade en skitbra övning för magen igår.
Så idag var det jag som köpte en boll. Ska se om det går att göra övningen mot stången.
Det tar skiiiitlång tid att pumpa upp den...

Passa mig, passa mig, passa mig...

Igår var jag och Hanse och tränade lite OP. Styrka, stretch och fys stod på agendan.

Grodan. Hanse fick till en riktigt snygg bild. Här har jag ett block under magen.

Försök på jewel/half moon. Förebild?;) 

Vi var med på ett av Daniellas intensivpass för några veckor sen. Det gjorde så ont att försöka komma upp ur sängen.
Men vi lyckades få till en ok russian split, är inte stark nog att vara i detta läget själv så Hanse fick vara pass.

Min vertical split.
Vänster kommer jag inte ihåg när den är ifrån, men jag kommer ihåg att jag fick bastning på min oversplit.
Den högra är från Daniellas intensivpass. Inte raka men, men bättre rygg som delvis kan bero på greppet.

Lek

Jag och Hanse var och kikade på ett ställe som vi förhoppningsvis kan prata om öppet i framtiden. Finurligt! I närheten hittade vi en lekplats <3

Stretcha

Då var det dags att försöka komma igång med stretchen igen också.

Det här får vara mina förebilder på försök till cheststand.
Kaos, ren och skär kaos.

Bara att kötta, kötta och åter kötta!
Tyvärr mår inte mitt vänsterben så bra, det började krångla för nåt år sen
och nu går det bara utför :( Har varit hos Sofia och nålat, varit på med strömoch masserat. Vi får se hur det går.

Woop woop

Lite från Afrika. Nån pole blev det aldrig riktigt, men försökte stretcha lite då och då.

Backbends vid Victoria falls

En spagat vid high tea på The Royal Livingstone.
Har aldrig ätit så god high tea förut.

Backbend dagarna innan jag åkte hem vid några potholes 

Ses igen om tre månader!

På lördag drar jag till Sydafrika och Zambia i tre månader, vi ses när jag kommer hem :)
Vi får se hur det blir med pole, stretcha kommer jag ju kunna göra iaf.

Och sakta uppenbarade hon sig...

från dvalan som varade alldeles för länge, men som var nödvändig.
Det har varit tyst på bloggfronten, men efter uppvisningen vid SM visste jag inte riktigt var jag skulle ta vid och i december hände mycket privat så träning var inte prioritet.

Men nu provar jag att köra igen, hoppas det fortfarande finns någon som kommer in och läser efter pausen..:)

I torsdags var det dags för de första stretchpassen på evigheter. Det kändes trots det helt ok, till och med ryggen kändes bra. Gillar upplägget som Nelle kommer köra under denna omgången. Mer om att lära känna sin kropp och ta det lugnt. Kan jag behöva som stressar upp mig för minsta lilla och inte kan slappna av.

I alla fall var det bra pass, ben kändes ok, men baksidorna är ganska stela, speciellt vänster. Har gått till Sam lite då och då för att "dammsuga" benet vilket nog har hjälpt en hel del. Ryggen kändes mycket bättre än förut, kändes mer avslappnad och inte alls så svag som jag trodde den skulle vara.
Sen var jag partner med Rebecca och det är alltid skönt att stretcha med någon man känner och som känner ens kropp. Gjorde några försök till cheststand som kändes helt ok, lite tung den sista biten, men det kommer nog. Styrkan fanns inte riktigt för bryggan på slutet, men ändå nöjd.

Jag är glad att vara tillbaka..:)

SM och uppvisning

Äntligen fått tummen ur!
Nelle filmade vår double, så här är den!
Efter mycket blod, svett, tårar och en och annan skada blev detta resultate :)

Nu kör jag nivå 5 med Daniella och stretch men Nelle.
Rygg går bättre, men benen känns alltid lite roligare att träna, det kan vara för att de inte ger mig lika mycket ångest.
Vann gjorde Daniella och Lina kom tvåa!
Vi var lätt flest från NPS!
Go NPS!